przed treningiem

wczoraj przed meczem wpadłem na szybki trening na siłownię, żeby zrobić nogi - w Jefit'ie (program w którym rozpisuję sobie trening) nie znalazłem ćwiczenia, więc na grafice są tylko 3. http://i50.tinypic.com/34fllz4.jpg + łydki na suwnicy shmita 4x12x100kg Na 40 minut przed treningiem zarzuciłem 6 tabsów NO ACTIVE i w trakcie treningu nie [...]

osobiscie przed treningiem bralbym bcaa 6 g i glutmaine 2 g po bcaa 6 g plus ew weglowodany a przed snem glutamine 5 g

DZIEŃ 33 Dzisiaj pobiłem swój rekord w podciąganiu. Podchwytem zrobiłem 14 powtórzeń (bez całkowitego wyprostu łokci w dolnej fazie i głowa ponad drążek). Jest to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga :-)) Przed treningiem poleciał napalm with vitargo, pompa i skupienie [...]

[...] 421 twaróg zamień na mięso. 4 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Banan 200 2 1 44 190 Białko 80% 40 32 3 2 171 ŁĄCZNIE: 240 34 4 46 361 daj taki sam posiłek jak przed treningiem. 5 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 Ser twarogowy chudy 150 30 1 5 149 ŁĄCZNIE: 165 30 16 5 281 no jeden posiłek [...]

ja bym lykal z 5-6 g dziennie lk do tego z 10-12 g epa+dha do tego ckd i eca - ale nie przed treningiem kolarskim, raczej dorzucic jeszcze jeden trening (np interwalowy bieg) i przed nim brac ece

jeżeli masz predyspozycja do nabierania tkanki tłuszcz. to syp tylko 30 g carbo do wody nie soku winogronowego proponuje kreatyne bez fazy naycenia (szkoda hajsu) oraz brać ją 3 gram rano 3 przed i 3 po treningu lub 5 rano (na czczo rano of kors) oraz 5 g przed treningiem

Jak chcesz siły to musisz ją zbudować odpowiednim treningiem z ciężarami. A przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek i tyle. Treningi po śniadaniu mi akurat najlepiej wchodzą, aktualnie nie moge z powodu pracy. Zawsze rano człowiek jest wypoczęty i gotowy do pracy. Akurat z porannymi treningami to sugestia jednego z trenerów z forum. [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra_+_Interactive_Caffeine-opis26121.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1598.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html dajesz przed treningiem, po treningu przed aero, a po aero zbilansowany posilek, czy tez wpc+weglowodany. 1g na 10kg masy ciala bcaa w porcji

bcaa xtra daj 20g przed treningiem kofeinke mozesz dac 30min przed tego combo bym dal 4 saszetki dziennie... 2 po sniadaniu i 2 po treningu

[...] wykombinować podpowiedzcie !! no bo do 16 jestm w szkole !! potem przychodze odpoczywam ucze się i o 20 mogę trenować i potem o 22 kolacja a no właśnie co z tymi posiłkami przed i po treninu ?? musze cos zjesć przed treningiem więć 19 to by było akurat !! ale co z 2 posiłkami po jesnym odrazy 2 po 1-2 po treningu ?? a i prosił bym o linki do [...]

[...] Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 40g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 jaja Oliwa z oliwek II 10,30 Chleb żytni razowy - 2 kromki Pomidor Ogórek jabłko III 15,00 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ziemniaki późne 200g IV 17,00 po treningu Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g V [...]

Dobra rozgrzewka to nie określony czas przez zegarek, ilośc czasu jest uzalezniona od tego jakie partie bedą ćwiczone w danym dniu, i składa się z minimum 3 części, 2 przed treningiem i jednej po treningu. A co do kilku seri z minimalnym ciężarem przed, to zbędne a czasem nawet nie porozumienie, tylko już zalezy w jakim planie treningowym. To [...]

reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]

no w sumie crevolution mam w proszku ale tylko to:P To dziekowa za pomoc. Prawdopodobnie masz racje. Nie wiedziałem ze to tez moze tak wplywac... Posilek to wiem ze trzeba jesc wczesniej - jem 90 min przed rozpoczeciem srednio obfity... Ale kapsy łykałem prawie tuz przed treningiem... Wielka dzikówa

Przed treningiem i ewentualnie przed snem. 2-4 miesiace mozesz brac

Przy stosowaniu przed treningiem ma byc na pompe chociaz nie wszyscy ja maja po argininie. Przed snem jako booster GH. Mrowienia nie ma

jesz banana przed treningiem? to chyba nie jest najlepsze rozwiązanie....

[...] olej lniany wiorki koksowe pestki z dyni, olej rzepakowy tloczony na zimno. I komponuj posilki np 30 g bialka 75 ww 15 tluszczy.Okolo treningowo raczej omijaj jak juz cos to przed treningiem zarzucaj wiorki bo maja MCT. Bialko trzymaj na 2.2 np g na kg masy czyli np u ciebie to 180 g z roslinnym i zeby 70% z tego bialka to bylo zwierzece [...]

rany, ja jadam co popadnie, ale nie posunęłabym się do banana przed treningiem, umarłabym po 20 minutach, czyli wtedy gdy banan przestałby działać :P

Okolo treningowo raczej omijaj jak juz cos to przed treningiem zarzucaj wiorki bo maja MCT. Jakie wiórki, bo te białe z netto zawierają skłądnik niedobry i w ogoóóle sa nie dobre ;p